Aşırı düşünme zihni yoruyor

Gaziantep klinik psikolog Melike Polat, aşırı düşünmenin çözüm üretmek yerine kişiyi yorduğunu belirterek, bu döngüyü kırmak için zihne mesa...

Gaziantep klinik psikolog Melike Polat, aşırı düşünmenin çözüm üretmek yerine kişiyi yorduğunu belirterek, bu döngüyü kırmak için zihne mesafe koymanın önemli olduğunu söyledi.

Klinik psikolog Melike Polat, aşırı düşünmenin birçok kişinin fark etmeden içine düştüğü bir döngü olduğunu söyledi. Polat, insanların çoğu zaman çözüm aradığını düşündüğünü ancak aslında aynı düşünceler etrafında dönüp durduğunu ifade etti.

Polat, “Başta çözüm arıyormuş gibi hissediyoruz ama zihin ilerlemiyor, sadece yoruluyor” diyerek bu sürecin kişiyi zihinsel olarak tükettiğini vurguladı.

Aşırı düşünme neden artıyor?

Gaziantep klinik psikolog Melike Polat, modern yaşamın getirdiği baskıların bu durumu tetiklediğini belirtti. Sürekli doğru karar verme zorunluluğu hissi ve “hep iyi hissetmeliyim” beklentisinin, en küçük konuların bile zihinde büyümesine neden olduğunu söyledi.

Polat, bu durumun zamanla kişinin ne hissettiğini anlamasını zorlaştırdığını ifade etti.

Zihinsel ve duygusal etkileri

Klinik psikolog Melike Polat, aşırı düşünmenin sadece zihni yormakla kalmadığını, aynı zamanda kişinin enerjisini düşürdüğünü ve karar alma süreçlerini zorlaştırdığını dile getirdi.

Polat, bu durumun sosyal ilişkilere de yansıdığını belirterek, bireyin çözüm üretmek yerine aynı noktada takılı kaldığını söyledi.

Çözüm: Zihne mesafe koymak

Gaziantep psikolog Melike Polat, aşırı düşünmeyi tamamen durdurmaya çalışmak yerine düşüncelere mesafe koymanın daha etkili olduğunu vurguladı.

Polat, “Bazen kalkıp yürümek, dikkati başka bir şeye vermek bile düşündüğümüz şeyin etkisini azaltır” diyerek yazmanın ya da biriyle konuşmanın faydalı olabileceğini ifade etti.

Her düşünce gerçek değil

Klinik psikolog Melike Polat, her düşüncenin doğru ya da üzerinde uzun süre durulması gereken bir şey olmadığını belirtti.

Polat, “Duygular geliyor ve geçiyor ama biz çoğu zaman onları kalıcı sanıyoruz” diyerek, kişinin her düşünceye aynı ağırlığı vermemesi gerektiğini söyledi.

Ayrıca Polat, “Kişi düşündükçe rahatlayacağını sanıyor ama aslında daha da sıkışıyor. Bazen iyileşme, çözmekten değil, biraz durabilmekten başlar” ifadelerini kullandı.

✎ Ruh sağlığınız için her bilgi Psiko Sağlık sayfalarında! Sosyal Sorumluluk Projesi