EFT Tekniği Nedir?

Op. Dr. Ayşe Duman EFT tekniği hakkında bilgiler verdi; Eft tekniği; daha önceki yıllardan yaşanan olumsuz olayların kişide bıraktığı kötü...

Op. Dr. Ayşe Duman EFT tekniği hakkında bilgiler verdi;

Eft tekniği; daha önceki yıllardan yaşanan olumsuz olayların kişide bıraktığı kötü duyguları kısa bir süre içinde ortadan kaldıracak bir tedavi yöntemidir. EFT tekniği ismini Emotional Freedom Technique teriminin ilk harflerinden alıyor. Türkçede ise bu tedavi şekli “Duygusal Özgürleştirme Tekniği” olarak anılıyor.

Günlük hayatta çeşitli sebeplerle kötü olaylar yaşayan insanlar olumsuz etkilenebilir. Kötü olaylar ilerleyen süreçlerde yaşamı olumsuz etkiler. Yaşanan olumsuz olaya bağlı olarak vücutta enerji akımı tıkanıklığı olur. Eft yöntemi sayesinde vücuttaki enerji akımı normal haline getirilir. Enerji akımını tıklayan sorun bu işlemle ortadan kalkar. Kişi Eft uygulaması sonrasında olumlu düşünce ve davranışa yönelir.

Eft tekniği, Çin tıbbına kadar dayanır. Temelini Çin kültüründeki akupunktur yöntemlerinden alan bir enerji etkinliğidir. Dünyada 1990’lı yıllarda Gary Craig tarafından disiplin haline getirilmiştir. Eft yöntemi zihin-beden tıbbıyla beraber akupresür tekniklerinin kombinasyonundan meydana gelir.

Bkz: EFT Tekniği Nedir?

EFT Tekniği Hangi Durumlarda Kullanılır?

Duygusal Özgürleştirme Tekniği, birçok durum karşısında duygusal kökenli bir enerji uygulamasıdır. Eft tekniği şu durumlarda uygulanabilir;

• Su, hayvan, uçak, yükseklik, karanlık, kapalı alan gibi birçok fobi yaşayanlar,

• Stres, sürekli endişe hali, panik atak, depresyon belirtisi, psikolojik yılmışlık sorunu olanlar,

• Özgüven, özsaygı, kıskançlık, öfke, acı, güvensizlik, korku, nefret gibi birçok olumsuz duyguyu yaşayanlar,

• Migren ya da kronik olarak bel ağrısı, kabızlık, cinsellik, kilo, sedef hastalığı, mide ağrısı sorunu olanlar,

• Travma, travma sonrası stres sorunları, savaş, cinsel taciz gibi derinden sarsan olaylar yaşayanlar,

• Ayrılık ya da vefata bağlı olarak sevdiği kişileri kaybedenler,

• Sigara ya da alkol gibi bağımlılıkları olanlar,

• Spor, sanat, odaklanma, hafıza geliştirme, yaratıcık, özdisiplin sağlama gibi performans arttırma uygulamaları arayanlar,

• Ruhsal gelişimini tamamlamak isteyenler Eft tekniğine başvurabilir.

Eft yukarıda bulunan birçok alanda uygulanan bir yöntemdir. Bunun dışında daha birçok problem karşısında bu tekniğe başvurabilirsiniz.

Eft Tekniği Nasıl Yapılır?

Eft tekniği, bireylerin kendi kendine yardım ettiği bir işlemdir. Bireyler bu yöntemi gerçekleştirmeyi öğrenir ve sonrasında hayatı boyunca karşılaştıkları tüm zor durumlarda uygulayabilirler.

Eft yöntemi, kişinin vücudunda yer alan meridyen noktalarına kendi parmaklarıyla hafif şekilde vuruş gerçekleştirmesiyle yapılır. Yapılan işlemle birlikte vücut uyarılma yaşar ve sorunu ortaya çıkaran duygu açığa çıkarak kişi rahatlama yaşar.

Eft uygulaması şu aşamalardan meydana geliyor;

• Sorunun Şiddetini Tespit
Hasta öncelikle sorun şiddetini tespit eder. Bu aşamada birey öncelikle iç dünyasına iner ve yaşadığı sorunu kendine açıklamaya çalışır. Sorunun kişiyi ne kadar etkilediği belirlemeye çalışılır.

• Sorunu Derecelendirme
Yaşadığı sorunu belirleyen birey sorunu derecelendirmesi gerekiyor. Yaşadığı olumsuz duygunun 1 ile 10 arasında puanlamasını yapar. Derecelendirme aşaması vuruş sonrasında iyileşme derecesini görebilmektir. Eft uygulamasında temel amaç sorunun puan değerini 0’a çekmektir.

• Kurulum
Bu aşamada kişi sorunu net olarak tanımlar. Sorun net olarak tanımlandıktan sonra kurulum cümlesi 3 defa tekrar edilir. Ardından kişi belirli noktalara vuruşlara başlamaktadır. Vurulacak noktaların önemli bir bölümü el ve baş bölgelerinde yer alır.

• Sekans
Vuruşları yaparken mutlaka her vuruşun ardından sorununuzu hatırlatıcı cümlenizi tekrar edin. Hatırlatıcı cümle kuruluş cümlesinden daha kısa belirlenir. Cümleleri tekrarlayarak soruna sebep olan durumu sürekli hatırlamaktır. Yaşadığınız problem şiddetine göre vuruşları birkaç defa tekrar etmelisiniz.

• Son Değerlendirme
İşlem sonrasında yeniden sorunun puanlamasını tekrar test etmeniz gerekiyor. Problemin şiddetini 0-2 puan arasına çektiğinizde vuruşlar tamamlanır.

Eft Vuruş Noktaları Nerelerdir?

Eft tekniği, belli vuruş noktalarında yapılmaktadır. Noktalar kısa isimleriyle; tepe noktası, alın noktası, kaş içi çıkış noktası, göz altı noktası, dudak altı noktası, burun altı noktası, köprücük kemiği noktası, koltuk altı noktası, parmak, karate noktası ve gamut noktası olarak sıralanabilir. Belirlenen noktalara kişi uygulama sırasında 5-10 arasında vuruş gerçekleştirebilir.

Eft Tekniği Avantajları Nelerdir?

Eft tekniği ülkemizde ve dünyada her geçen gün daha fazla tercih edilmeye başlayan bir tekniktir. Eft tekniği avantajları şu şekilde sıralanabilir;

• Bu teknik son derece hızlı bir yöntemdir. Vücuttaki en büyük tıkanıklıkları dahi 30-40 gün içinde ortadan kaldırır.

• Etkisi yüksek bir yöntemdir. Ayrıca alınan sonuçlar kalıcıdır. İnsanlar stres, korku, özgüvensizlik gibi soruna yol açan tüm olumsuz durumlardan kurtulur.

• İğne ya da kimyasal madde barındırmadığı için en güvenli tedavi şekilleri arasındadır.

• Psikoterapide tüm özel hayatını anlatmaktan çekinenler için Eft tekniği sadece soruna odaklı bir yöntemdir. Bu yüzden sadece soruna odaklanarak çözüm bulabilirsiniz.

• Eft yöntemini kendiniz öğrenerek uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu teknik kısa süre içinde öğrenilebilir ve kolayca uygulayabilirsiniz.

• Kişinin duygusal özgürleşme için özel bir ortama ya da topluluğa ihtiyacı yoktur. Tek başınıza da bu tekniği gerçekleştirebilirsiniz.

• Bu tekniğin başarı oranı çok yüksektir. Bu yöntemi uygulayan kişilerde sorunu çözme konusunda %90’ın üzerinde başarı oranı vardır.

Eft tekniği, her ne kadar kişinin kendi başına yapabileceği bir yöntem olsa da öğrenme aşamasında bir uzmanla çalışmak her zaman daha faydalı olacaktır. yaşadığınız olumsuz duygu ve düşünceleri vücudunuzun enerji sisteminde çözüme kavuşturabilirsiniz.

Eft işlemi sonunda duygusal uyum geri gelir ve fiziksel rahatlama sağlanabilir. Bu işlemde yaşadığınız belirli bir probleme odaklanabilirsiniz. Vücudunuzun derininde enerji yollarınızı açarak zihin beden bağlantısını tekrar sağlayarak sorununuzdan kurtulabilirsiniz.

Kaynak: https://www.ayseduman.com/

✎ Mutfağınızın olmazsa olmazı her ürün Karaca’da! Sosyal Sorumluluk Projesi